脳を一度リセットする
集中しているとき、脳内では一つの回路しか使われていません。
そのため同じ動作を続けていると脳が疲れてしまいます。
それを防ぐためにも心身ともにリフレッシュすることが大切です。
ストレッチをしたり、コービーを飲んだり、散歩をするだけでも大きく変わるのです。
コーヒーに含まれるカフェインには、脳の記憶をつかさどる海馬を刺激し、記憶力の向上にも効果があります。
集中が途切れるということは、脳がその作業を飽きているという状態にあることを指します。
ですので、一度別の作業を始めるだけで再び脳が興味を示し始め、集中力も高まるのです。
他にもオススメなのが、音楽を聴くことです。
特にオルゴールやジャズがリラックス効果があると言われています。
気持ちをリセットしなおすことで、新たなアイデアを生み出しやすくなったり、疲労回復効果も得られます。
正しい睡眠で脳を活性化
午後22時から午前2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれています。
この時間に人の脳は整理され、体内時計はリセットされます。
脳以外にも肌や成長期における体の成長にも大きな効果があります。
ですが、ただこの時間に寝るのではなく良質な睡眠をとることが大切です。
就寝前にはスマートフォンやパソコンを触らないようにする、コーヒーや紅茶などカフェインを摂取しない、間食をしないようにするなど最低でも3時間前から就寝準備をしておくと質の良い睡眠をとることができます。
ゴールデンタイムは、午後22時から午前2時の間に何度も訪れます。
0時までに熟睡することができれば、最後のゴールデンタイムを迎えることができます。
社会人の方は難しいかもしれませんが、休日などは少しでも快適な睡眠をとるために早めに就寝すると、翌日はスッキリした状態で仕事に取り組むことができるかと思います。